przed po

mam pytanie kupilem wlasnie kreatyne mikrorozdrobniona z olimpu , d-ryboze olimpu i aminokwasy "whey 2000"ultimate nutrition i nie wiem czy aminokwasy moge brac w tym samym czasie co kreatyne czy po wzieciu kreatyny musze odczekac jakis czas ??i czy aminokwasy moge brac rano przed treningiem i po traningu czy rano poludnie i po ??

[...] muscle 16.500 473ml i zamówię jeszcze ostrowie jakieś 3 woreczki ;] 1 tydzień: 3 x 4 kapsułki cm3 1250 dziennie 2 do 6 tydzień: 10 g NII rano na czczo, 15 g NII 30 minut przed treningiem, 4 kapsułki cm3 1250 po teningu 1 raz dziennie do posiłku tabletka multipack białko zależnie od posiłków w danym dniu, w celu uzupełnienia braków staż około [...]

[...] na ból, takich jak ja, polecam po prostu przeczekać aż paznokieć sam zacznie odchodzić co jest oznaką odrastania nowego panokcia. nie wyglada to moze zbyt estetycznie (przed meczami podklejalem go nawet tasma zeby nie odpadl) jednak bardzo skuteczne. nowy paznokiec sam wyprze stary. Po kilku razach mozna sie do tego przyzwyczaic. pozdrawiam

[...] Wizyte u urologa mam dop za 2 tyg wiec poki co zrobilem na wlasna reke badania owych hormonow. Dodam ze libido jest dobre. Patrzac na swoja kobiete psychicznie czuje to co przed wypadkiem... ale wzwodu od 15 tyg nie bylo ani razu..:( wydaje mi sie ze to po operacji krwiaka lub urazie miednicy (uszkodzone naczynia krwionosne w tych okolicach) [...]

na moim BCAA jest napisane ze trza brac 4 tab przed i 4 po treningu biora pod uwage ze jedna kapsulka wazy 675 mg(0,67 g) wyjdzie to dawka smiesznie mala. dlatego postanowilem podwoic porcje coby bylo okolo 10 g . jest to zupelnie nie znana mi firma interactive nutrition. Kupilem akurat to bo jestem w australii i jak bylem w sklepie to zauwazylem [...]

Witam. Kupiłem sobie xpanda xtreme pump i cm3, i mam pytanie odnośnie dawkowania :D miałem już 1 cykl na cm3, potem 2 na cm3 i aakg, i kolejny na mono, teraz Xpand + cm3 - powinienem brać tak jak jest w zaleceniu czyli 4 tabsy xpanda, czy może zacząć od 2/3 ? Bo czytałem że różnie się ludzie po tym czują xD I czy mogę brać tak, DT: Cm3 rano, [...]

[...] się 4 odsłona Areny Berserkerów pod nazwą tytularną Exped Cup. Pochodzący ze Stargardu Szczecińskiego Tomasz Romanowski (4-3) będzie mieć okazje do zaprezentowania się przed własną publicznością. „Szczena” wystąpi w 8-osobowym turnieju wagi półśredniej. Tomek odbudował się po 3 pierwszych porażkach jakie doznał na początku swojej kariery [...]

Witam, mam pytanie, kupilem thermal pro, biore od wczoraj, wczoraj 2 tabletki, dzis rowniez dwie, po sniadaniu ok.6.30 rano i przed obiadem ok 14, pomiedzy tymi posilkami lekkie drugie sniadanie, aeroby wieczorem ok 30 na rowerku stacjonarnym do tego A6W. Problem jest taki ze nic nie odczuwam, zadnego pobudzenia ani walenia serducha, a tyle sie o [...]

Hej już za tydzień zaczynam cykl na NOX PUMP i 2 x CLOUT + dodatki.. jak wiadomo nox w dt przed treningiem ale tego clouta w dt hmm rano i po treningu? a dnt jedna porcja starczy? aaa no i jeszcze jedno po treningu odrazu nie mam zadnego gainerka więc prolo + ze dwa banany moga byc? i potem posiłek po ok 1,5h?

[...] sztangietek w opadzie tulowia -Przenoszenie sztangietek w lezeniu w poprzek lawki poziomej -Podciaganie na drazku podchwytem -Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku -To samo tylko nadchwytem -Pompki w podporze tylem Do tego hiit(tylko nie wiem czy przed czy po) i na brzuch cwicze abs. Powtorzenia tak do 10 razy, po jednej serii.

[...] 60 g (mutant mass) 19;00 ryz 100 g piers z kurczaka 100 g 21;00 100 g sera bialego oliwa z oliwek 10 ml 22;30 mleko 0.5 procent 200 ml bialko 30 g lacznie wychodzi ok: 3500 kcal bialka 180 g (zwierzecego) 90 tluszczy ok 400 ww Ktos zaproponowal mi zeby wywalic bialko przed snem, i dodoac do porcji muanta po treningu? co myslicie na ten temat?

Mam pytanie jak mogę przygotowywać te posiłki żebym nie musiał kilka godzin dziennie gotować? Podajcie może jakieś przepisy które można zastosować zamiast danego posiłku (np.batoniki proteinowe) i porobić tego w dóżej ilości i przygotowywać jedzenie około 2 razy tygodniowo. Myślę że ten temat przyda się wielu użytkownikom. śniadanie: -3 jajka [...]

[...] + 100 g ryżu+ 200 g mieszanki warzyw na patelnie IV posiłek 4 kanapki chlebu pełnoziarnistego ( kanapki do szkoły więc 8 kromek) z szynką, serem żółtym i ogórkiem V posiłek przed treningiem 100 g megabol 737 33 g SFD - WPC Protein Econo - 2250g banan VI posiłek po treningu 100 g megabol 737 33 g SFD - WPC Protein Econo - 2250g VII posiłek 50g [...]

Witam, diety trzymam się dobrze już ok 5 miesięcy, moje pytanie: Czy po treningu warto wypić gainera jakiegoś z wyższej półki, po treningu ok 45min po jem ryż/kasze z piersią kurczaka/indyka. Czasem rybę. I moje pytanie czy taki gainer w pełni by zastąpił, czy może lepiej gainer zamiast posiłku przed treningiem, który zawsze jest taki sam.

[...] Co mi polecacie jeszcze na mase po tej kreatynie wlasnie ? tyle tego jest na rynku ze sie pogubilem przyznaj :) Jakies animapl paki, jakies aero2 no kupe tych roznosci. CO mi polecacie ? A swoja droga jak poprawnie sie dawkuej w koncu STRORMA ? Ja z rana lykalem tak 45 miarki, przed treningiem 35 i po treningu 35 miarki . Dobrze robilem ?

[...] ćwiczeń(a6w,abs,pompki,rozciąganie, skakanka, półbrzuszki) zauważyłam, że przytyłam kilogram, chociaż w biodrach ubyło mi aż 5 cm,zauważyłam też wzmocnienie mięśni ramion, nóg i pośladków. Dodam, że nie stosuję żadnej diety, przed snem tylko piję mleko lub koktajl proteinowy. Czy ten wzrost wago to normalna reakcja czy powinnam coś zmienić?

Jak skutecznie obniżyć poziom własnego testosteronu przed badaniem? Załóżmy, że chcemy to zrobić u osoby, która nigdy nie miała styczności ze sterydami, więc nie może iść na badanie np. po cyklu - wtedy kiedy powinien zacząć się odblok. Wymyśliłem, że najlepiej by było nie spać cały poprzedni dzień i noc i iść rano na badania. A co poza tym? [...]

[...] tylko na śniadanie i około treningowo. Co do suplementacji to mam ograniczony budżet. Mam zamiar stosować ZMA na regenerację, witaminy i minerały plus kreatyna (czytałem że można ją stosować zamiast BCAA i tak samo zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem). Z góry dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/5/9/576ab760127342ae88ec48a223528ba3.jpg

[...] robić sobota po treningu i całą niedzielę. Moja waga to 76 kg przy wzroście 170. Maszynka do pomiaru % tłuszczu w aptece mierząca go poprzez zmierzenie przewodliwości (lub jakkolwiek to się nazywa) elektrycznej pokazała mi 20%. Ostatnio troche więcej, ale o tym później. Poniżej znajduje się mój jadłospis za ostatni tydzień przed świętami.

siema mam takie pytanie czy moge brac cp + carbo razem po treningu chodzi mi o to ze wsypuje sobie carbo + cp do jednego pojemnicza i odrazu zalewam mineralka po treningu . ? wczesniej bralem cp przed trg. a carbo po ale teraz sa ferie wiec troszke wstaje pozniej o tej 7-8 i nie mam 8 godzinnego odstepu miedzy pporcjami dzieki ;]